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2012年公司體檢時,我的檢查報告出現了不少紅字,體脂肪已是警戒型、骨骼肌率低於標準值、基礎代謝率也不高,更慘的是我的身體年齡只比實際年齡小1歲!看到這張檢驗表格真的被嚇壞了,這才下定決心開始運動(相關文章點我點我)

接著就是一連串的魔鬼訓練: 

一起來走路吧!  

我的運動血淚史  

2014年約定事項  

我也想當全智賢 

今年的七月,懷著忐忑的心去康是美檢測,檢驗結果我的身體年齡比實際年齡10BMl值為18.9,基礎代謝率也提高到1119,神奇吧!要不要公佈這張照片我也很猶豫,這不就透露我的真實年齡嗎!不過為了激勵大家一起來運動,我決定豁出去啦~是的,不要懷疑,我已經44歲了!但是當我知道自己的身體年齡只有34歲時,竟然覺得我實際只有34歲,可以在44歲的時候去做34歲時想做的事,可以用34的體能去做44歲的事,這種感覺很神奇,好像多賺了十年的光陰!生日之前得知這樣的訊息,真是給自己最好的生日禮物!

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我從小到大一直就是吃不胖的體質,不像很多減重部落客可以提供從很胖變成很瘦的照片,但數據會說話,2012年的時候我的身體年齡是41歲,所有的數據顯示都不正常,這兩年花了很多時間運動,2014年我終於可以大聲的說,我比實際年齡小10歲!

可能有人會覺得身體年齡小10歲沒什麼呀~這我要老實說,如果是二三十歲的年輕人,只要有運動,隨隨便便都有可能比實際年齡小很多,但對於年過40的歐巴桑們真的比登天還難,因為肌肉在三十歲開始流失,到四十歲流失得更快,要維持一定的肌肉量並不容易。不信嗎?等大家到了我這年紀就知道啦~

運動真的沒什麼,能持續下去才是重點!尤其是中年才開始運動的朋友們,一定要循序漸進的找出適合自己的運動方式,才能避免運動傷害喔~

連我這歐巴桑都可以,你還要找藉口嗎?大家一起加油吧!

 

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  • 請問妳都做什麼運動呢?
  • 我每個星期跳一次有氧一次瑜珈, 沒上的時候會在家做30分鐘的肌耐力訓練, 偶爾會做Tabata~ 我並不是一開始就這樣做, 前後花了一年的時間才找到適合自己的運動方式囉~

    艾蜜莉 於 2014/08/11 11:12 回覆

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