2013年年初我曾寫下一年的約定事項,只有少少的五項,都是跟運動有關,如下:

IMG_20140114_165234.jpg1. 持續有氧課(一週一次)
2. 參加Yoga(一週一次)
3. 每週跑步一次
4. 上樓必爬樓梯
5. 增加肌耐力

 

來驗收一下成績吧!有氧課沒有完成,因為我的髖關節不能負荷所以停了下來,才覺得好一些腳踝又受傷,真是禍不單行的一年啊~Yoga課一直上到現在,雖然偶爾會翹課,但也算有恆心啦~跑步就沒辦法了,跑了兩個月看了三個醫生,到現在只能快走~

上樓爬樓梯,這點我有乖乖做到!爬樓梯是很好的運動,但對膝關節的負荷很大,所以一次要爬兩格,膝蓋才不會受傷,下次再來示範~另外就是增加肌耐力,我下載了NTC軟體,超強的肌耐力訓練,不到十分鐘就飆汗了!這樣算起來我去年的約定事項只達到60分啦!真是太沒效率了,幸好不是老闆來打我的考績, 不然肯定回家吃自己!

2014年照樣要定下年度目標,今年列的項目比較多元,增加一些難度,定目標就是要有點難又不會太難,這樣才會有想要完成的動力!
IMG_20140114_165146.jpg

1. 吃健康的食物
聽起來簡單,但少油少糖少鹽的健康料理並不如想像中的好吃。除了買好的食材之外,我希望能做出真正好吃又健康的料理。

2. 充分利用陽台空間 (自己種菜、BBQ…)
三樓陽台有一塊空間一直沒有好好利用,跟李阿舍講了十年了,他還在裝傻,求人不如求己,還是我來好好規劃一下吧~

3. 調養身體 (儘量不吃藥、用藥膳來改善體質)
這是為美眉定下的目標,我要好好的研究如何用藥膳改善她的體質。

4. 我要變美麗
我曾經美麗過,不過那是二十年前的事了~後來生完美眉後我就沒有化妝、沒有打扮,甚至連頭髮也懶得打理了。其實都怪李阿舍啦~他不能接受時下流行的假睫毛、放大片、煙燻妝…我連擦個睫毛膏他都以為我眼睛脫窗,害得我只好越來越"自然"啦~不過想想我已屆"中年"了,再不打扮可能真的會變成黃臉婆,所以今年我要好好的研究如何變美麗,我想一直美麗到五十歲甚至六十歲!

5. 維持2013年的約定事項 完成1/2半馬
這項原本只想打混的寫下維持2013年的約定事項就好,不過自己也看不下去,劃掉重寫!我決定要挑戰馬拉松!鄉親們也別太期待我會跑全馬或是半馬的,我只敢挑戰10公里啦~ 對一個髖關節受過傷、三不五時就扭到腳、連走一公里都氣喘噓噓的歐巴桑來說,這已經是很大的挑戰了~敬請期待吧!

 

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留言列表 (1)

發表留言
  • daphnechen77
  • 10公里也很厲害了說~
    新年度新願望都好健康、正面喔,讚!!
  • 10公里能不能跑完我也很懷疑, 到現在連一公里都氣喘噓噓勒~

    艾蜜莉 於 2014/02/20 09:44 回覆

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